中医八段锦【传承中华国粹中医八段锦健康生活】是指在练习中，在动作的节分处做到沉稳，从外观上看要略有停顿，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引伸拉，只有适当的用力，和延长动作时间才能使相应的部位受到一定强度的刺激总目录contents壹/八段锦的来源贰/八段锦的功法特点叁/八段锦的分段动作及健身目的八段锦的来源【PART 01 】是指在练习中，在动作的节分处做到沉稳，从外观上看要略有停顿，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引伸拉，只有适当的用力，和延长动作时间才能使相应的部位受到一定强度的刺激八段锦的来源八段锦最早见于宋代洪迈所著的夷坚志。在宋代八段锦的体式就有坐式和站式两种，其中站式八段锦后来形成了很多流派，并得到广泛传播。黄帝内经讲，“病，得之于阳者，得之于阴者。阳，指天地自然的变化（风、寒、暑、湿、燥、火）阴，指人的饮食和起居八段锦的来源导引的内涵：导—— 导气令和，意为调整人体气息引—— 引体令柔，意为伸拉人的身体八段锦的功法特点【PART 02 】是指在练习中，在动作的节分处做到沉稳，从外观上看要略有停顿，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引伸拉，只有适当的用力，和延长动作时间才能使相应的部位受到一定强度的刺激八段锦的功法特点松紧结合、动静相兼柔和缓慢、圆活连贯神与形合、气寓其中柔和：指动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。八段锦的功法特点01缓慢：要求身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓 02圆活：指的是动作路线要带有弧形，不起棱角，不直来直去，节节贯穿，符合人体各关节自然弯曲的状态 03八段锦的功法特点连贯：要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接不僵不滞，速度均匀，无停顿断却之处04松：是指精神与形体两方面的放松，精神的放松主要是解除心理和生理上的紧张状态，形体上的放松是指关节、肌肉及脏腑的放松，放松是由内到外，由浅到深的一个锻炼过程，使意念、形体、呼吸轻松舒适无紧张之感 05紧：是指练习中适当用力，且缓慢进行，它体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前 动：就是在意念引导下使动作轻灵活泼，节节贯穿、舒适自然 静：是指在练习中，在动作的节分处做到沉稳，从外观上看要略有停顿，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引伸拉，只有适当的用力，和延长动作时间才能使相应的部位受到一定强度的刺激，提高锻炼的效果 八段锦的功法特点八段锦的功法特点神：是指人的精神状态和正常的意识活动，形指人的形体运动，神与形是不可分...
