如何走向健康人生— 夏季养生 —• 夏季养生原则• 夏季养生之饮食• 夏季养生之起居• 夏季养生之运动• 常见疾病预防目 录夏季养生原则壹“ 健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态。”世界卫生组织健康的定义健康亚健康疾病亚健康的发展趋势一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。 夏季养生四原则二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。夏季养生四原则三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。夏季养生四原则四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。夏季养生四原则结构合理定时适量温热适宜饮食积极运动因人而异持之以恒情志科学睡眠劳逸结合生活规律起居积极运动因人而异持之以恒运动四合理夏季养生之饮食贰一清淡少油饮食清淡少油、易消化。二清热解暑多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、李等。三清热祛湿多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等。04减少耗伤少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气和损伤脾胃。夏季饮食调理多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90% 以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 夏季养生之饮食多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜夏季养生之饮食多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 夏季养...
